Jeg er her for deg under graviditet, fødsel og spedbarnstid
Fødsel
Jeg hjelper deg å forberede deg til ditt livs viktigste dag slik at du kan føle deg rolig og trygg i svangerskapet og få en god fødselsopplevelse. Les mer på Min fødsel.
Spedbarnstid
Jeg hjelper deg å forstå og ta vare på deg selv i denne fantastiske, men krevende perioden. Les mer på Mammahjerte.
Parforhold
Jeg hjelper dere å forstå hverandre, samarbeide bedre og finne mer følelsesmessig og fysisk nærhet. Les mer på Oss to.
Velkommen til mammakurs.no!
Mitt navn er Ingvill og jeg er psykolog med et stort hjerte for svangerskap, fødsel og spedbarnstid!
På min egen reise som mamma til tre små har jeg selv kjent behovet for god kunnskap og nyttige verktøy for å styrke meg selv.
Å bære frem, føde og tar vare på et helt nytt menneske er fantastisk, men også utfordrende.
Jeg ønsker at du har det best mulig mens du har baby i og utenfor magen. Det fortjener du og din lille mini!
Jeg hjelper kvinner og par gjennom samtaler, digitale kurs og medlemsportalen/appen Mammahjerte.
Få gratis lydfil med avspenningsøvelse
Skriv deg opp på mitt nyhetsbrev og få tilsendt en herlig lydfil. Her guider jeg deg gjennom en beroligende avspenningsøvelse som gir hodet og kroppen din ro, hvile og påfyll av energi.
I nyhetsbrevet deler jeg nyheter, info, tips og verktøy som vil være til hjelp for deg som er gravid eller har baby.
Mammahjerte medlemsportal og app
I medlemsportalen/appen Mammahjerte får du hjelp til å ta vare på deg selv i en krevende tid. Du får kunnskap og verktøy som hjelper deg å dempe stress, bekymringer og vanskelige følelser slik at du kan ha det godt som spedbarnsmamma.
Jeg vil gjerne være her for deg i en krevende tid og ønsker deg varmt velkommen med i Mammahjerte!
Mine digitale kurs
Min fødsel - for deg som er redd for å føde
Min fødsel er et komplett fødselsforberedende kurs for deg som ønsker kunnskap og verktøy som gjør deg trygg på din egen fødekraft og gir deg de beste forutsetningene for en god fødselsopplevelse!
Min fødsel er spesielt laget for deg som er bekymret for å føde eller har fødselsangst. Som psykolog har jeg jobbet med fødselsangst i snart 10 år og har fått hjelpe hundrevis av kvinner på deres vei mot fødsel. Sammen har vi ut funnet frem til trygghet, ro og tillit til egen fødselsprosess.
I Min fødsel får du info, tips og verktøy fra meg, jordmor, fødselsdoula og fysioterapeut. Du får alt du trenger for å føle deg mentalt, kroppslig og praktisk forberedt til å føde!
Oss to - enkel parterapi i en krevende livsfase
Jeg har utviklet Oss to for dere som venter barn eller har små barn, og som ønsker å gi parforholdet oppmerksomhet og omsorg.
Kurset hjelper dere å snakke sammen godt, forstå hverandre bedre, finne mer fysisk nærhet og kjenne mer på de gode følelsene og fellesskapet dere har sammen.
Oss to er en investering i framtida deres sammen og vil styrke deres relasjon i en tid hvor det ikke alltid er så lett å være kjærester!
Babymassasje - berøring, nærhet og kontakt
Massasje styrker babyens utvikling, gir velbehag, hjelper barnet å finne ro og søvn, lindrer magevondt og fremmer tilknytningen mellom dere. Du lærer alt du trenger å vite om babyens fysiologi, praktiske forberedelser og ulike strøk slik at du kan sette sammen en beroligende massasjestund som passer for deg og ditt barn.
Digitale psykologsamtaler
Jeg tilbyr digitale samtaler på dagtid og kveldstid for deg som kjenner på utfordringer knyttet til svangerskap, fødsel og spedbarnstid.
Den første samtalen vår vil ha fokus på utforskning av hvordan du har det, hva du ønsker hjelp til og hvordan du kan få det bedre. Eksempler på tema kan være ufrivillig barnløshet, reaksjoner etter abort, fødselsangst, vonde fødselsopplevelser, nedstemthet og angst i svangerskap eller spedbarnstid, håndtering av søvnmangel, vansker i parforhold og krevende livshendelser.
“Takk for en super app med fine verktøy og videoer, og for at jeg ikke lenger føler meg så alene med utfordringene jeg har!”
Tonje
Mammahjerte
“Jeg hadde ikke en positiv fødsel med førstemann og fikk «Min fødsel» i gave av min beste venninne. Det utgjorde ENORMT stor forskjell og må være den BESTE gaven jeg har fått - utenom barna selvfølgelig! ;) Tusen takk for et FLOTT kurs!”
Ingrid
Min fødsel
“Veldig godt å sette av tid til oss to i en ellers hektisk hverdag. Vi har hatt mange fine stunder sammen ved hjelp av parkurset”
Helene og Sverre
Parkurset Oss to
Blogg
Ser dere hverandre?
Småbarnslivet er intenst. Det er mye som skjer, både dag, natt, hverdag og ferier! Oppi alt dette er det ikke rart at det kan bli vanskelig å se partneren din like ofte og godt som før dere fikk barn.
Alle mennesker trenger å bli sett av noen. Og har vi en partner, så trenger vi å bli sett av han eller hun for å føle oss nær og trygg.
Så derfor har jeg lyst til å dele en liten utfordring til dere som er kjærester og småbarnsforeldre sammen.
Øv på å se hverandre litt mer i hverdagen nå i den k…
Fødehormonet oxytocin hjelper deg når du føder!
Oxytocin er et fantastisk hormon som spiller en veldig viktig rolle i fødsel og barseltid!
Å kjenne til oxytocinets supre egenskaper er lurt når du skal forberede deg til å føde. Gjennom å vite alt det magiske som oxytocinet hjelper deg med, så forstår du fødekroppen din og hva du trenger under fødselen.
Og det gir et veldig godt grunnlag for å legge en plan for hvordan du kan forberede deg frem til denne store dagen. Særlig er det viktig for deg som har fødselsangst – for da trenger vi ekstra…
Kjenner du deg ikke maks lykkelig som gravid?
Både det å være gravid og det å være nybakt mamma blir ofte fremstilt som en periode i livet hvor vi skal kjenne oss ekstra lykkelig.
For noen er det sånn, men for mange er det en mer sammensatt opplevelse hvor glede er blandet med andre og mer krevende følelser.
Det kan handle om mange ulike ting, men etter å ha hatt samtaler med kvinner i mange år, så vet jeg det er en del utfordringer som går igjen og som gjør det tøft å være gravid
Svangerskapsplager som gir smerter, ubehag, stjeler kre…
Podcast
I podcasten "Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus" deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.