Å bli mamma kan være skikkelig overveldende!
Følelsen av å være i fri flyt kan være intens. Fri flyt av følelser, svette, renselse, melk, tårer og tanker. Døgnet mister rammer og hvor slutter min kropp og hvor starter din kropp, lille nye menneske?
Alt dette kan være fantastisk, men også ganske så krevende. Og når ting blir krevende i mammalivet, så er det fort å miste seg selv av synet.
For hele du og din biologi vil at du skal ha superfokus på babyen. Og folk rundt deg har også gjerne blikket mest rettet mot den lille.
Jeg har mitt blikk på deg. Jeg vil hjelpe deg å ta vare på deg selv gjennom denne tida – og bidra til at også andre tar vare på deg. For hvordan du har det, er viktig.
Torsdag 12. oktober kl 1200 inviterer jeg mammaer til en halvtime med påfyll. Du får forståelse for deg selv og det du går gjennom psykologisk som mamma. Jeg kommer også til å dele fem tips til hvordan du støtter deg selv i denne spesielle livsperioden..
Vi møtes digitalt og kamera/mikrofon er automatisk slått av, så du kommer som du er med joggis og sovesveis. Du kan ha meg på øret mens du triller, ammer eller smører deg ei brødskive.
Jeg er her for deg under graviditet, fødsel og spedbarnstid
Fødsel
Jeg hjelper deg å forberede deg til denne viktige dagen slik at du kan bytte ut frykt og bekymring med trygghet og ro. Les mer på Min fødsel.
Spedbarnstid
Jeg hjelper deg å forstå og ta vare på deg selv i denne fantastiske, men krevende perioden. Les mer på Mammahjerte.
Parforhold
Jeg hjelper dere å forstå hverandre, samarbeide bedre og finne mer følelsesmessig og fysisk nærhet. Les mer på Oss to.
Velkommen til mammakurs.no!
Mitt navn er Ingvill og jeg er psykolog med et stort hjerte for svangerskap, fødsel og spedbarnstid!
På min egen reise som mamma til tre små har jeg selv kjent behovet for god kunnskap og nyttige verktøy for å styrke meg selv.
Å bære frem, føde og ta vare på et helt nytt menneske er fantastisk, men også utfordrende.
Jeg ønsker at du har det best mulig mens du har baby i og utenfor magen. Det fortjener du og din lille mini!
Jeg hjelper kvinner og par gjennom samtaler, digitale kurs og medlemsportalen/appen Mammahjerte.
Få gratis avspenningsøvelse
Skriv deg opp på mitt nyhetsbrev og få tilsendt en herlig lydfil. Her guider jeg deg gjennom en beroligende avspenningsøvelse som gir hodet og kroppen din ro, hvile og påfyll av energi.
I nyhetsbrevet deler jeg nyheter, info, tips og verktøy som vil være til hjelp for deg som er gravid eller har baby.
Mammahjerte medlemsportal og app
I Mammahjerte medlemsportal og app får du hjelp til å ta vare på deg selv i en krevende tid. Du får kunnskap og verktøy som hjelper deg å dempe stress, bekymringer og vanskelige følelser slik at du kan ha det godt som spedbarnsmamma.
Jeg vil gjerne være her for deg i en krevende tid og ønsker deg varmt velkommen med i Mammahjerte!
Klinikk Partum - Psykologsamtaler
Jeg og de andre psykologene i Klinikk Partum tilbyr samtaler for deg som kjenner på utfordringer knyttet til svangerskap, fødsel, spedbarnstid og kvinnehelse generelt.
Eksempler på tema kan være ufrivillig barnløshet, reaksjoner etter abort, fødselsangst, vonde fødselsopplevelser, nedstemthet og angst, håndtering av søvnmangel, vansker i parforhold og krevende livshendelser.
Som deltaker i Min fødsel eller medlem i Mammahjerte får du rabatt på psykologsamtaler.
Min fødsel - for deg som er redd for å føde
Gjennom Min fødsel blir du trygg på din egen fødekraft og får de beste forutsetningene for en god fødselsopplevelse!
Min fødsel er et digitalt og helhetlig fødselsforberedende kurs for kvinner med fødselsangst hvor jeg hjelper deg å dempe frykt og bekymring slik at du kan se frem til fødselen med ro og trygghet.
Min fødsel finnes i tre versjoner slik at du kan velge det kurset som passer for deg:
♥ Min fødsel | Første gang - for deg som skal føde for første gang og er veldig redd for å føde
♥ Min fødsel | Føde igjen - for deg som har født tidligere og skal føde igjen etter en negativ/traumatisk fødselsopplevelse
♥ Min fødsel | Føde igjen spesialversjon - en utvidet versjon av Føde igjen med mer oppfølging fra meg
Andre kurs
Oss to - enkel parterapi i en krevende livsfase
Jeg har utviklet Oss to for dere som venter barn eller har små barn, og som ønsker å gi parforholdet oppmerksomhet og omsorg.
Kurset hjelper dere å snakke sammen godt, forstå hverandre bedre, finne mer fysisk nærhet og kjenne mer på de gode følelsene og fellesskapet dere har sammen.
Oss to er en investering i framtida deres sammen og vil styrke deres relasjon i en tid hvor det ikke alltid er så lett å være kjærester!
Babymassasje - berøring, nærhet og kontakt
Massasje styrker babyens utvikling, gir velbehag, hjelper barnet å finne ro og søvn, lindrer magevondt og fremmer tilknytningen mellom dere. Du lærer alt du trenger å vite om babyens fysiologi, praktiske forberedelser og ulike strøk slik at du kan sette sammen en beroligende massasjestund som passer for deg og ditt barn.
“Takk for en super app med så fine verktøy og videoer. Du forklarer alt så enkelt. Og takk for at jeg ikke lenger føler meg så alene med utfordringene jeg har. Mammahjerte-treffene har vært gull i ei tøff tid!”
Tonje
Mammahjerte
Min fødsel
NOK 1,990.00
“Jeg hadde ikke en positiv fødsel med førstemann og fikk «Min fødsel» i gave av min beste venninne. Det utgjorde ENORMT stor forskjell og må være den BESTE gaven jeg har fått - utenom barna selvfølgelig! ;) Tusen takk for et FLOTT kurs!”
Ingrid
Min fødsel
Oss to
NOK 1,299.00
“Veldig godt å sette av tid til oss to i en ellers hektisk hverdag. Vi har hatt mange fine stunder sammen ved hjelp av parkurset”
Helene og Sverre
Parkurset Oss to
Blogg
Søvnvansker etter fødsel
Etter fødsel er det noen fødekvinner og partnere som får problemer med å sove. For de fleste som opplever dette, så går det seg til i løpet av det første døgnet etter fødsel. Men for noen varer søvnvansken (ofte kalt insomni) over flere døgn. Det kan være veldig slitsomt fysisk og psykisk, og det gjør oss mer sårbare for å utvikle angst, depresjon og barselpsykose.
Det er derfor lurt å forsøke å komme ut av søvnvanskene før det går så lang tid. Jeg ønsker å dele noen tips som kan være greie å hu…
Seksualitet og sex i graviditet
For veldig mange par forandres sexlivet når det er barn på vei.
Det kan være mange årsaker til det og endringene kan føre til mer, mindre og/eller annerledes sex sammenlignet med slik dere har det til vanlig.
Alle endringer i livet som påvirker parforholdet er viktige å forsøke å snakke om. Men seksualitet og sex er ikke alltid så lett å snakke om. Men jeg håper at det at jeg tar opp temaet her kan gjøre det litt lettere. Det er viktig for meg å understreke at det det er ikke nødvendigvis slik…
Å dempe stress i svangerskapet
Å være gravid blir ofte fremstilt som en periode i livet hvor vi skal kjenne oss ekstra lykkelig.
Og sånn kan det jo absolutt være, men for mange er det en mer sammensatt opplevelse hvor glede er blandet med andre og mer krevende følelser og vi kan kjenne oss en god del stresset og bekymret.
Det kan handle om mange ulike ting, men etter å ha hatt samtaler med kvinner i mange år, så vet jeg det er en del utfordringer som går igjen og som gjør det tøft å være gravid:
- Svangerskapsplager som g…
Podcast
I podcasten "Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus" deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.
Jeg deler kunnskap og inviterer inn gjester slik at du kan forstå deg selv og ta vare på deg selv - og bli tatt vare på av de du har rundt deg.
Psykologene i Klinikk Partum gjester jevnlig podcasten og deler av sin erfaring og sitt engasjement. I tillegg er det ofte andre gjester.